Running

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La corsa, anche chiamata running nella sua versione anglosassone, è uno sport tanto semplice quanto benefico, adatto a qualunque età. Naturalmente è fondamentale praticarla con costanza per ottenere risultati concreti e visibili. Si tratta di un’attività basica di molti sport.

La corsa viene suddivisa in due categorie generali: di velocità e di resistenza. Ognuna di queste, poi, comprende varie tipologie di discipline
Abbigliamento da corsa
L’abbigliamento da running dipende molto dalla stagione dell’anno in cui viene praticata questa attività. La cosa fondamentale è che sia comodo per ogni movimento ma anche pratico e resistente.

Nella stagione invernale, ad esempio, è preferibile non utilizzare abbigliamento da corsa in cotone poiché tende ad assorbire il sudore e, al termine dell’attività, non si asciuga, generando una sgradevole dispersione del calore corporeo.

L’ideale per la stagione invernale sarebbe utilizzare capi in tessuti tecnici, anche termoprotettivi, che assorbono il sudore senza trattenerlo nel capo (a differenza del cotone) e lo lasciano traspirare all’esterno, mantenendo il corpo asciutto e caldo.

L’attività di running non richiede mai un numero eccessivo di capi di abbigliamento, anche in inverno. Sarà bene, dunque, optare per: maglia a maniche lunghe, pantaloni lunghi o fin sopra il ginocchio, gilet o giubbini anti-vento e anti-pioggia.

Nell’abbigliamento da running il pantalone deve rimanere ben attillato così da trattenere il calore del corpo, da un lato, e mantenere compatti i muscoli così da evitare infortuni, dall’altro.

Chi preferisce i pantaloni corti può coprire il resto della gamba con delle calze lunghe o degli scaldamuscoli.

Anche per la stagione primaverile o estiva è preferibile utilizzare un abbigliamento da corsa in tessuto tecnico che fa traspirare la pelle, facendo evaporare umidità e sudore. Questo vale per magliette e canottiere, così per gli shorts.
Scarpe da corsa
Le scarpe sono lo strumento fondamentale e più importante per un runner. Gli elementi principali di una scarpa da corsa sono: tomaia, supporto, pianta, intersuola, drop e battistrada. A seconda del tipo di attività che andrai a compiere, necessiterai di una diversa scarpa da corsa: si consiglia di iniziare sempre da quelle da allenamento. La scelta della scarpa da running ideale dipende anche da altri parametri: peso corporeo, forma del piede, livello di allenamento, appoggio del piede.

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